Francelino Ferreira Jerónima Correia Rita Santos
Médico de Medicina Interna Nutricionista Enfermeira
obesidade é uma doença crónica e complexa caracterizada pela acumulação excessiva de gordura corporal, com impacto negativo na saúde. Habitualmente é definida por um Índice de Massa Corporal (IMC) igual ou superior a 30 kg/m².
Em Portugal, cerca de 53% dos adultos e 32% das crianças apresentam excesso de peso (IMC superior a 25 kg/m²). Trata-se de um dos principais problemas de saúde pública da atualidade. Estima-se que cerca de 10% da despesa total em saúde esteja relacionada com doenças associadas ao excesso de peso.A obesidade aumenta o risco de várias doenças, nomeadamente doenças cardiovasculares (como hipertensão arterial, enfarte do miocárdio, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral), diabetes tipo 2, doenças respiratórias como a apneia do sono, e doenças osteoarticulares. Está também associada a um maior risco de alguns tipos de cancro, como o da mama e do cólon. Para além das consequências físicas, pode ter impacto na saúde mental e social, podendo estar associada a baixa autoestima, ansiedade e depressão.
O desenvolvimento da obesidade resulta geralmente de vários fatores. Entre os mais comuns encontram-se uma alimentação desequilibrada e níveis insuficientes de atividade física. No entanto, fatores genéticos, algumas doenças, fatores psicológicos e condições socioeconómicas também podem contribuir para o seu aparecimento.
TRATAMENTO DA OBESIDADE
O tratamento da obesidade baseia-se sobretudo na adoção de mudanças sustentadas no estilo de vida, nomeadamente ao nível da alimentação e da atividade física. Em alguns casos pode ser necessário acompanhamento por uma equipa multidisciplinar de profissionais de saúde, podendo incluir apoio psicológico, tratamento farmacológico e, em situações mais graves, cirurgia bariátrica e metabólica.
Uma alimentação equilibrada é fundamental no controlo do peso. Recomenda-se a adoção de padrões alimentares saudáveis, como a dieta mediterrânica, privilegiando alimentos de origem vegetal, como legumes, hortícolas e fruta, bem como fontes de proteína magra. Deve evitar-se o consumo frequente de alimentos ricos em gordura, açúcar e produtos altamente processados. A ingestão de água deve ser privilegiada como principal bebida ao longo do dia.
A prática regular de atividade física é igualmente essencial. De forma geral, recomenda-se que os adultos realizem cerca de 30 a 40 minutos de atividade física moderada por dia, pelo menos 5 dias por semana. Caminhar a passo rápido, andar de bicicleta, nadar ou dançar são exemplos de atividades acessíveis e benéficas.
Sempre que possível, é também importante reduzir o tempo passado sentado e integrar mais movimento nas atividades do dia a dia, como subir escadas, fazer pequenas deslocações a pé ou realizar pausas ativas durante períodos prolongados de trabalho sedentário.
TUDO COMEÇA NA PREVENÇÃO!
A prevenção da obesidade deve começar desde cedo e envolver não apenas a pessoa, mas também a família e a comunidade. A promoção de hábitos alimentares saudáveis, a prática regular de atividade física e a redução do comportamento sedentário são fundamentais desde a infância.