Com a previsão de temperaturas altas siga as principais recomendações da Direção-Geral da Saúde (DGS) à população, em especial aos grupos mais vulneráveis (crianças, pessoas idosas e pessoas com doença crónica):
- Procure ambientes frescos e arejados, de preferência climatizados;
- Evite o calor dentro de casa, baixe as persianas e mantenha o ar circulante dentro de casa; evite ligar o forno;
- Beba água ou sumo de fruta natural sem açúcar, evitando o consumo de bebidas alcoólicas;
- Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
- Vista roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo. Utilize chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
- Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente, desportivas e de lazer no exterior;
- Escolha as horas de menor calor para viajar de carro. Não fique dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol, nem deixe os animais domésticos dentro do carro;
- Tenha especial atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como, crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
- Ofereça água aos recém-nascidos, crianças, pessoas idosas e pessoas doentes porque podem não manifestar sede;
- As grávidas devem ter cuidados especiais: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;
- As crianças com menos de seis meses não devem ser sujeitas a exposição solar, devendo evitar-se a exposição direta de crianças com menos de três anos (usar roupa e protetor solar >50).
Fonte DGS
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 Recomendações - Autoridade Nacional da Proteção Civil, DGS e IPMA | [ ] |